Seniors Beginner Workout - 20

Vous avez 50 ans ou plus et vous recherchez une routine d'entraînement sécuritaire? cette application est pour vous.

Au cours de cet entraînement de 20 minutes comprenant des exercices pour les aînés, nous guidons les adultes plus âgés dans un entraînement comprenant des exercices d’échauffement, de force, de souplesse, d’équilibre et de récupération. Conçu spécialement pour les adultes de plus de 50 ans, cet entraînement peut être fait à la maison, au travail, au gymnase, presque n'importe où! Vous aurez besoin d'une chaise solide avec des bras; deux objets de poids égal, comme des haltères, des boîtes à soupe ou des bouteilles d'eau; un tapis; et une serviette. L'application comprend également des instructions sur la façon de modifier certains exercices pour répondre à différents besoins.

Le fait que vous ayez plus de 50 ans ne vous donne pas le droit de cesser de prendre soin de votre corps. Il est important que les adultes matures poursuivent ou adoptent un mode de vie sain pour mener une vie longue et en bonne santé.

Quels sont certains des avantages que les aînés peuvent obtenir grâce à un programme d'exercice?

En vieillissant, une vie active est plus importante que jamais. Même si le monde vous dit qu'il est temps de prendre votre retraite, de vous détendre et de vous détendre, votre corps a envie de continuer à bouger. Et même si vous êtes prêt à prendre votre retraite de votre 9-5, ne raccrochez pas encore vos chaussures de marche. La vérité est que si vous voulez vraiment profiter de ces années d'or et en retirer plus de temps, votre meilleure stratégie consiste à faire de l'exercice régulièrement.

Cette séance d’entraînement pour les aînés commence par un simple exercice d’échauffement. puis nous vous guiderons à travers une série d'exercices de force et d'équilibre,

INDICE

Exemple de séance d'entraînement pour les aînés