Exercices pour les fesses

Qui ne veut pas un des fesses toniques?

"Qui ne veut pas un mégot tonique?

Améliorer l'arrière est vraiment assez simple. La crosse est fondamentalement juste un autre muscle, de sorte que ceux peut être ciblée et renforcée.

A quelques exercices clés seront tonifier vos fesses rapide qui est, aussi longtemps que vous nettoyez également votre alimentation.

Essayez ces étapes, et vous serez bien sur votre chemin à un mégot galbe.

Apprenez à faire les exercices qui vous donneront un mégot sexy avec le meilleur entraîneur personnel dans ces vidéos applications d'entraînement.

Dans cette application, nous allons vous aider à apprendre, étape par étape, comment cherchez sexy:

  1- Comment faire une figure 4 stretch

  2- Comment faire un tronçon Inchworm

  3- Comment faire un squat

  4- Comment faire un squat avec des poids

  5- Comment faire un squat avec un rebond

  6- Comment faire une de Split Squat

  7- Comment faire un Bulgare de Split Squat

  8- Comment faire une Plié Squat

  9- Comment faire un Squat Jump

 10- Comment faire une boule Squat

 11- Comment faire une fente avant

 12- Comment faire une fente arrière

 13- Comment faire un Side Lunge

 14- Comment faire un Side Step Lunge

 15- Comment faire une Lunge Jump

 16- Comment faire une fente avec un rebond

 17- Comment faire une révérence Lunge

 18- Comment faire une Lunge Horloge

 19- Comment faire un Step-Up

 20- Comment faire un step-up avec une relance du genou

 21- Comment faire un entraînement à domicile avec une étape

 22- Comment faire une Puissance Passer

 23- Comment faire un exercice de Clam

 24- Comment faire un rebond permanent

 25- Comment faire une planche Kickout

 26- Comment faire une élévation de la jambe de Side

 27- Comment faire une Glute rebond de Side Kick

 28- Comment faire une Glute rebond de genou Bent

 29- Comment faire un balayage latéral Glute rebond

 30- Comment faire une droite rebond Leg Glute

 31- Comment faire un pont Glute

 32- Comment faire un Dirty Dog

 33- Comment faire un ascenseur de la mort jambes raides

 34- Comment faire un ascenseur de la mort Sumo

 35- Comment faire un ascenseur de la mort roumaine

 36- Comment faire un ascenseur de la mort Unijambe roumaine

 37- Comment faire un rebond de Glute sur ballon d'exercice

 38- Comment faire une levée par la hanche sur un ballon d'exercice

 39- Comment faire un entraînement de poids de main à la maison

 40- Comment faire un entraînement Resistance Band

 41- Comment faire du cardio kickboxing

 42- Comment faire un entraînement cardio

 43- 5 meilleurs conseils de remise en forme

 44- Quelle est la bonne musique pour un Butt Workout Sexy?

Téléchargez-le gratuitement! et de vous donner un mégot sexy avec les meilleurs exercices qui vous aideront à tonifier vos fesses

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