De Maigre à Musclé - ‎Transformation Physique

Musculation chez soi: Programme de sport à la maison pour homme.

S’entrainer chez soi fait souvent peur mais cette pratique a de nombreux avantages, adoptez les bons exercices et les bonnes pratiques afin d’obtenir des résultats concrets. Ce programme n’est pas exclusivement dédié aux hommes. Une femme mince qui souhaite avant tout prendre de la masse musculaire peut également le suivre en adaptant les exercices. Cependant, ce programme est plus adapté aux hommes car il est très centré sur le développement du haut du corps. De plus, la plupart des exercices nécessitent une force importante. Ce programme est parfait pour les hommes de morphotype ectomorphe. Aucunement besoin d’être sportif, bien au contraire, ce programme s’adresse avant tout aux personnes qui ne sont pas très sportives et qui souhaitent se (re)mettre au sport depuis la maison.

Le plan de 30 jours pour grandir comme un monstre.

Les hardgainers sont ces gens naturellement maigres qui, peu importe ce qu'ils mangent ou la fréquence à laquelle ils vont au gymnase, semblent généralement garder le même poids et la même taille. Ces personnes sont souvent appelées le somatotype « ectomorphe ». Si cela vous semble familier, voici quelques exercices pour vous.

Le guide ultime des gars maigres pour grossir rapidement.

Nous avons ajouté les plans d'entraînement que tous les gars maigres attendaient. Utilisez nos routines de 30 jours pour vous aider à prendre du poids et à gagner du muscle une fois pour toutes. Suivez ce plan d'entraînement difficile mais gratifiant pour choquer votre corps en brûlant les graisses et en développant des muscles maigres pour transformer votre physique.

Le plan de 30 jours ci-dessous est conçu spécifiquement pour les ectomorphes, ou "hard gagnants". Il vise à vous rendre plus grand et plus fort. Pour devenir plus fort, il faut grossir. Et pour grandir, il faut devenir plus fort. S'entraîner pour l'un sans l'autre n'a pas vraiment de sens pour la plupart des gens.

Il s'agit d'un défi d'entraînement de 4 semaines axé sur la construction de muscles maigres. La masse musculaire maigre aide à améliorer votre métabolisme, à donner une forme à votre corps et à améliorer votre force. Vous devez consommer suffisamment de calories pour développer vos muscles. N'oubliez pas que les calories sont des unités d'énergie. Vous devez consommer suffisamment de calories pour développer vos muscles et alimenter vos entraînements.

Le programme d'entraînement Ectomorph : Développer le muscle pour le « mec maigre ».

Un ectomorphe est une personne avec une silhouette classique de type maigre, généralement de taille supérieure à la moyenne, avec des articulations plus petites et des membres plus longs. Les ectomorphes ont souvent du mal à prendre du poids (ce sont des « hard gainers »). En ce qui concerne l'entraînement, les ectomorphes ont souvent du mal à développer leurs muscles et leur force, c'est pourquoi ils ont besoin de leur propre entraînement.