Stability Ball Exercises

Cette application vous offre un plan d'entraînement Swiss-ball complet du corps très efficace

Si votre boule de stabilité est la collecte de la poussière dans un placard quelque part, ou si vous en avez un, mais n'êtes pas sûr exactement comment l'utiliser, alors cette séance d'entraînement est pour vous. Nous allons vous guider à travers une série d'exercices (plus étendues) qui permettra de renforcer l'ensemble de vos principaux groupes musculaires sans aucun équipement supplémentaire. Tout ce que vous avez besoin est votre corps et une boule!

boules de stabilité sont l'un des meilleurs outils de conditionnement physique d'aujourd'hui, et pour une bonne raison! L'utilisation d'un ballon de stabilité permettra d'améliorer la force de l'abs et le bas du dos. Étant donné que le ballon suisse est instable, vous devez ajuster constamment votre équilibre, ce qui à son tour permettra d'améliorer votre équilibre, la proprioception et la flexibilité. Comme un défi supplémentaire, vous pouvez utiliser le ballon d'exercice comme un banc à l'aide libre-poids pour cibler les endroits difficiles à atteindre muscles stabilisateurs.

Le ballon suisse est également connu par un certain nombre de noms différents, y compris l'exercice ball, gym ball, la balle de Pilate, ballon de sport, boule en forme ou de remise en forme, ballon de stabilité, la thérapie ball, boule de yoga, équilibre, boule de corps, ou la naissance balle.

Tous les exercices sont illustrés par des photographies claires, faciles à lire des instructions, vous donnant une compréhension claire de ce que vous faites sur le ballon suisse, chacun des groupes musculaires spécifiques exercice cibles. Cela signifie que l'application sera utile que vous pouvez travailler à travers chaque exercice

Ce corps plein de stabilité ball séance d'entraînement vous aidera à atteindre:

- Alignement correct :

Utilisation de la balle de stabilité lors de la formation utilisera beaucoup de muscles supplémentaires pour maintenir la stabilité et l'équilibre. qui peut grandement améliorer votre équilibre, la coordination et la force de base. L'alignement de votre corps est également améliorée lorsque bon équilibre est maintenu.

- Great Abs:

Une crise abdominale sur la balle de remise en forme a été scientifiquement prouvé pour travailler vos abdos mieux qu'un resserrement régulier. Pour les personnes qui travaillent en vue d'atteindre une grande abs, le ballon suisse peut certainement cibler les zones abdominales comme les abdominaux et les muscles du dos sont simultanément travaillé.

- La force musculaire et d'endurance:

Formation avec le ballon de stabilité peut aider à soulager les maux de dos et de prévention de la douleur à l'avenir. Comme tous les grands groupes musculaires sont exercés, le ton, la force et l'endurance sont améliorées ainsi que la flexibilité et l'équilibre.

- Stabilité de base:

ballons suisses sont moins stables que les équipements de remise en forme traditionnelle de sorte que vous pouvez aussi grandement améliorer votre équilibre, la coordination et la force de base dans votre abs et le dos. Les principaux muscles qui aident à stabiliser et à soutenir tous vos mouvements du corps sont constitués du dos et les muscles abdominaux profonds. Ceci est quelque chose que la balle peut garantir.

- Stretching:

Le ballon de stabilité est un excellent outil pour des exercices d'étirement. Avec cela, vous pouvez facilement entrer et sortir de différentes positions d'étirement. Formation avec le ballon suisse rétablir ou d'améliorer votre flexibilité.

- Perdre du poids :

Tout exercice qui renforce vos muscles aidera à réduire la graisse corporelle. Avec l'exercice régulier en utilisant le ballon de stabilité, vous aurez également perdre du poids!

Fitness ball exerce principalement cible ces parties de votre corps:

- Bras

- Jambes

- Abdos

- Torso

- Le bas du dos,

- Intérieur des cuisses

- côtés Abs

- Hamstrings,

- fléchisseurs de la hanche

- Obliques

- Poitrine

- triceps

- Épaules

- Moyen de retour

- Abs Lower

- Quads

- Fessiers

Cette application fournit:

- Balle Overhead exercice Squat

- Swiss Ball Hip Raise

- Swiss boule Ab Rollout

- Swiss Ball genou Pull-In

- Swiss Bal Leg Lift

- Swiss Balle Chest Press

- Swiss boule mur Squat

- Pincez Balle permanent

- Hamstring Curl entraînement

- Ballon de stabilité Squat et portée

- Swiss boule Lunge exercice

- Stability Ball inverse Extension

- Balance Push-Up Workout

- Salle de bal permanent Plank

- Stability Ball Retour Extension

- Swiss billes triceps Dips

- Stability Ball Pikes

- V-Sit avec ballon d'exercice

- Stability Ball V-Pass

- boule de stabilité Tucks du genou

- Suspension du genou Raise exercice

- Swiss-Ball Ski Step

- Swiss-Ball Side Squat

- Oblique conduite genou crunch Workout

- Stability Ball Jog

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