Défi 30 jours - Push Up

Push up challenge : 30 jours de pompes pour modeler notre silhouette.

Faire des pompes tous les jours pendant un mois est un moyen efficace et rapide de sculpter son corps. Le tout étant d'y aller crescendo pour ne pas abandonner au bout de quelques jours. Alors, prêtes à relever le défi ?

Je vous présente un programme de pompes déstiné a ceux qui souhaitent prendre de la masse musculaire avoir un corps plus ésthétique ou dans la recherche d'une préparation physique.

On ne rêve pas forcément d'enchaîner une série de pompes au saut du lit et pourtant, en procédant par étape afin de permettre à notre corps de s'adapter à l'effort, on est toutes en mesure d'y arriver. C'est justement ce que propose le "Push-up Challenge". 30 jours de pompes où les séries augmentent au fil des semaines pendant que notre corps se muscle et s'affine. En effet, ce "défi pompes" est proche de la routine parfaite puisqu'elle fait travailler simultanément les bras, la poitrine, le dos, les abdominaux et le bas du corps. Bref, un exercice qui ne prend que quelques minutes par jour pour un résultat global.

30 jours pour renforcer et gainer votre corps

Grâce à ce challenge progressif, vous transformerez votre corps en 30 jours. L'exercice "push up" va renforcer vos abdos mais aussi votre dos, l'avant de vos bras et votre fessier. Il est facile à réaliser car cela ne vous demandera que 5 à 10 minutes par jour. Il faut bien respecter le nombre de push up à effectuer chaque jour, vous pouvez les réaliser à n'importe quel moment de la journée.

Programme de pompes pour débutants

Lorsque l'on souhaite commencer la musculation chez soi, l'exercice sans doute le plus simple à mettre en place est celui des pompes. Il n'y pas besoin de matériel et cela permet d'exercer les pectoraux qui est certainement le groupe musculaire le plus recherché chez les hommes. Voici quelques conseils pour commencer à faire des pompes et progresser.