Exercices d'échauffement avant

Les étirements d'échauffement et de récupération sont une partie importante

⭐ Effectuer des étirements de flexibilité vous permettra d'obtenir un bon échauffement, d'étirer tous les muscles et de vous préparer à tout autre entraînement.

L'échauffement est effectué avant une représentation ou une pratique. il prépare les muscles à des actions vigoureuses. Selon l'ACSM, l'échauffement devrait être de cinq à dix minutes d'activité de niveau faible à modéré.

L'échauffement et les étirements sont une partie importante de l'entraînement. Nous avons préparé une série d'exercices pour vous permettre d'échauffer vos muscles et d'éviter les blessures pendant votre entraînement. Tous les exercices sont faciles à faire et ne nécessitent pas d'équipement supplémentaire. L'application contient les exercices les plus efficaces, des descriptions sur la façon de les réaliser, ainsi qu'une démonstration.

Fonctionnalités de l'application:

• Plus de 80 étirements

• Plus de 300 routines d'étirement

• Créez vos propres routines

• Exercice d'étirement à la maison

• Plan d'étirement 30 jours

Avantages étendus:

Évitez les blessures.

Cela améliore la flexibilité.

Soulage les douleurs musculaires.

Augmente la flexibilité des muscles.

Il diminue la quantité d'acide lactique dans les muscles.

Réduit la probabilité de blessures.

Améliore la coordination des muscles agonistes-antagonistes.

Empêche le resserrement musculaire après l'exercice.

Il réduit la tension musculaire.

Cela facilite les mouvements.

Routines d'étirement:

Entraînement d'étirements musculaires

- Étirement musculaire (dos, jambes, bras, cou, épaules, abdomen)

- Étirement complet du corps

- Haut du corps

- Bas du corps

Échauffement et récupération

- Échauffement pré-entraînement

- Récupération après l'entraînement

- Réchauffement du matin

- Étirement du temps endormi

- Réchauffement avant le départ

- Refroidissement post-course

- Échauffement avant de jouer au football

- Récupération après le match de football

Étirement de 30 jours

- Stretching & flexibilité 30 jours

- Augmentation de la hauteur - 30 jours

- Echauffement pré-entraînement 30 jours

- Étirement pour les pauses actives

Voulez-vous réduire la tension musculaire et soulager la douleur?

Vous souhaitez améliorer votre flexibilité et votre amplitude de mouvement?

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