400M Sprint Training

Apprenez la bonne façon de faire du travail à vitesse de 400 m pour obtenir le meilleur résultat en entraînement.

Le tableau de bord de 400 mètres est une épreuve sur piste combinant vitesse, force musculaire et endurance cardiovasculaire. Par conséquent, un programme de formation spécifique doit être utilisé pour répondre aux besoins métaboliques et physiques de l'événement. Pour répondre à ces besoins, les entraînements de sprint de 400 mètres se concentrent sur la vitesse maximale, l'entraînement au tempo et l'endurance, avec pour objectif standard de développer la technique, la vitesse, la force et l'endurance.

Le 400 m est un sprint avec des athlètes qui courent à plus de 90% de leur vitesse maximale sur un tour. Pour ce faire, il faut une grande force physique et mentale. L'athlète, par exemple, doit développer une tolérance aux «déchets» qui s'accumulent dans la circulation sanguine (il se forme de l'acide lactique qui a un effet réducteur sur la performance). La bonne nouvelle est que l'entraînement régulier et pertinent permettra à tous les athlètes de maximiser leur potentiel et cette application contient toutes les entraînements et entraînements nécessaires.