800M Running Training

Plan d'entraînement exclusif pour devenir un coureur champion 800m

Le 800 mètres, ou 800 mètres, est un événement courant sur piste. C’est l’événement de course de demi-fond le plus court. Le 800 mètres se déroule sur deux tours de piste (piste de 400 mètres) et est une épreuve olympique depuis les premiers jeux en 1896.

Le 800m est plus anaérobique que ne le pensent la plupart des coureurs d’endurance. Afin de maximiser ses capacités anaérobies, ils auront besoin de séances d’entraînement pour augmenter la capacité de leur système énergétique anaérobie. Les exercices de capacité anaérobie sont conçus pour étendre le système énergétique anaérobie et permettre à un athlète de 800 m de construire de bonnes bases pour améliorer sa puissance anaérobie.

Vous trouverez ci-dessous une liste de séances d'entraînement que vous pouvez essayer pour aider à former le système énergétique anaérobie glycolytique.

introduction

Important de savoir avant de commencer la formation:

Planification de la formation:

Entraînement rapide

Tempo s'exécute alias seuils:

Longues courses

Longs parcours au rythme moyen

Entraînement par intervalles

Entraînement multi-rythme

Dans la période fondamentale

Les entraînements

Exemple de calcul de rythme

Types d'entraînements par intervalles adaptés au coureur de 800 m

Hill sprints

L'entraînement en force

Entraînement Plyométrique

La périodisation

Résumé de la formation dans les différentes périodes

Semaine de formation typique dans la période d'introduction

Période fondamentale

Exemple de programme de formation dans la période fondamentale

Les mêmes principes s'appliquent aux intervalles de longueur moyenne et aux intervalles aérobies courts

Résumé de la période fondamentale

Période spéciale

Exemple de programme de formation pendant la période spéciale

Réunir les différentes formes de formation

Période spécifique

Exemple de programme de formation dans la période spécifique

Résumé général du programme de formation

Entraînement avant la compétition

Si vous ne savez pas exactement quand effectuer ces entraînements ou si vous souhaitez suivre un programme d'entraînement, téléchargez cette application et commencez votre programme d'entraînement.