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Plan d'entraînement exclusif pour devenir un coureur champion 800m
Le 800 mètres, ou 800 mètres, est un événement courant sur piste. C’est l’événement de course de demi-fond le plus court. Le 800 mètres se déroule sur deux tours de piste (piste de 400 mètres) et est une épreuve olympique depuis les premiers jeux en 1896.
Le 800m est plus anaérobique que ne le pensent la plupart des coureurs d’endurance. Afin de maximiser ses capacités anaérobies, ils auront besoin de séances d’entraînement pour augmenter la capacité de leur système énergétique anaérobie. Les exercices de capacité anaérobie sont conçus pour étendre le système énergétique anaérobie et permettre à un athlète de 800 m de construire de bonnes bases pour améliorer sa puissance anaérobie.
Vous trouverez ci-dessous une liste de séances d'entraînement que vous pouvez essayer pour aider à former le système énergétique anaérobie glycolytique.
introduction
Important de savoir avant de commencer la formation:
Planification de la formation:
Entraînement rapide
Tempo s'exécute alias seuils:
Longues courses
Longs parcours au rythme moyen
Entraînement par intervalles
Entraînement multi-rythme
Dans la période fondamentale
Les entraînements
Exemple de calcul de rythme
Types d'entraînements par intervalles adaptés au coureur de 800 m
Hill sprints
L'entraînement en force
Entraînement Plyométrique
La périodisation
Résumé de la formation dans les différentes périodes
Semaine de formation typique dans la période d'introduction
Période fondamentale
Exemple de programme de formation dans la période fondamentale
Les mêmes principes s'appliquent aux intervalles de longueur moyenne et aux intervalles aérobies courts
Résumé de la période fondamentale
Période spéciale
Exemple de programme de formation pendant la période spéciale
Réunir les différentes formes de formation
Période spécifique
Exemple de programme de formation dans la période spécifique
Résumé général du programme de formation
Entraînement avant la compétition
Si vous ne savez pas exactement quand effectuer ces entraînements ou si vous souhaitez suivre un programme d'entraînement, téléchargez cette application et commencez votre programme d'entraînement.
Telechargé par
Harouna Bikienga
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Last updated on Nov 11, 2020
Updated to Latest SDK.
800M Running Training
1.4 by Influenz Apps
Nov 11, 2020