ABS Workout Guide pour les hommes

Construisez des abdos puissants avec ce programme radical qui attaque le ventr

Tout le monde en parle, et le nombre de défis de transformation est plus grand que jamais. C'est vrai, le Summer Shred est au coin de la rue. Si vous êtes prêt à relever le défi, alors nous avons le programme parfait pour construire un «V-Taper» et rendre vos abdos. Se faire arracher, c'est faire des sacrifices, et avec des mois sans chemise qui approchent rapidement, plus vous attendez, plus vous devrez victimiser votre mode de vie en vous présentant tard pour la fête. Minimisez votre douleur et votre frustration en participant à ce programme, en nettoyant votre alimentation et en vous préparant à vous rendre à la terre promise. Partie 1: La nutrition d'abord est le régime alimentaire. Cela deviendra votre composant le plus important parce qu'il prend le plus de discipline, et si vous ne vous débarrassez pas de la graisse et de l'eau, alors vos abdos ressembleront plus à un bicomposant. Avec le régime, ne coupez pas drastiquement les glucides, mais brûlez-les. Gardez les glucides constants jusqu'à ce que vos abdos sont vraiment prêts à être vus, puis une coupe rapide va déchirer les dernières gouttes d'eau. Augmentez votre protéine à 50-60 grammes supplémentaires par jour et l'absorption d'acides aminés à 10-20 grammes par jour de supplémentation; Pour ce faire, tout en augmentant votre consommation de légumes, de sorte que vous pouvez obtenir votre nombre de calories là où il doit être pour perdre le surplus de poids. Pour réduire le poids de l'eau en excès, ajouter des produits à base de diurétiques naturels qui ont pissenlit et extrait de thé vert et uva ursi et de la canneberge. Aussi, assurez-vous de frapper un brûleur de graisse qui coopère avec votre intestin, et gardez un œil sur vos indulgences. Quand vous êtes dehors, résistez à l'envie de consommer des boissons lourdes ou sucrées et des aliments gras. Enfin, manger plusieurs petits repas chaque jour pour maintenir le carburant et réduire l'appétit. Partie 2: La formation Pour la formation, vous devez définir un rythme sérieux lorsque vous frappez au gymnase. Debout autour de votre barre de squat surchargée que vous alliez faire des quarts de quart toutes les cinq minutes, ne le coupera pas. Commencez un entraînement de courte durée en appuyant sérieusement sur vos muscles. La masse du bâtiment vient au prix d'être mince, donc la maintenance et la pompe permanente seront la stratégie - les résultats en valent la peine. Pour la formation, vous allez faire 4 exercices à 4 sets et 12 reps minimum par approche de la partie du corps. Il est encouragé à faire 5 ou même 6 séries, et si vous ne luttez pas avec ceux-ci, alors allez plus loin. Quand il s'agit d'abs, lente et régulière gagne la course. Je sais que cela semble cliché, mais une large gamme de représentants de mouvement avec un poids supplémentaire pour vos 12 représentants produira des coupes beaucoup plus profondes que 50 sit-ups merdiques. Donnez-vous au moins un 4-count par rep sur vos abdos. veulent en savoir plus? pour plus d'informations et de détails, téléchargez ceci maintenant et prenez ce que vous voulez. s'il vous plaît profiter de cette application et nous donner vos commentaires.