OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Exercices quotidiens de TCC pour améliorer vos obsessions, votre humeur et votre motivation (GG OCD)

"App OCD la plus crédible" (score de crédibilité le plus élevé de 4,28 sur 5) -International OCD Foundation

20 % de mieux, en 24 jours

Nos utilisateurs signalent des améliorations du TOC et de l'anxiété en s'entraînant pendant 3 à 4 minutes par jour.

Soutenu par la science

Les applications GGtude ont 12 articles publiés avec plus de 5 études supplémentaires en cours consacrées à l'amélioration des aspects de la santé mentale, du TOC, de l'anxiété et de la dépression

La confiance des experts en santé mentale

Notre application TOC est recommandée par les psychologues cliniciens et est utilisée par BrainsWay, une société cotée au Nasdaq, pour aider ses patients à s'améliorer plus rapidement.

L'application est également l'application OCD la plus crédible sur PsyberGuide.

Comment cela peut vous aider

Le TOC est une condition invalidante qui peut affecter négativement de nombreux aspects. La recherche montre que la modification des habitudes de pensée inadaptées (négatives) peut avoir un effet positif sur le TOC, ainsi que sur l'anxiété et la dépression.

3 minutes par jour ? Vous plaisantez ?

Lorsque nous avons commencé à travailler sur l'application, nous savions que si nous voulions avoir un impact positif sur la santé mentale des gens, nous ferions mieux de faciliter leur amélioration. Nous avons conçu le programme d'exercices quotidiens de 3 minutes et avons commencé à étudier l'effet. Heureusement, les résultats étaient bons.

N'oubliez pas : un changement positif ne se produit pas pendant l'entraînement. Cela se produit lorsque vous utilisez la pensée positive dans la vie réelle.

Quel est l'objectif de l'application ? TOC, anxiété ou dépression ?

Nous avons conçu cette application pour qu'elle soit entièrement personnalisée pour vous. Lors de l'intégration, sélectionnez vos défis. Nous vous guiderons.

Comment puis-je briser mes habitudes de pensées négatives ?

1. Apprenez à connaître les types de schémas de pensée qui sont négatifs

2. Apprenez à rejeter les pensées négatives typiques du TOC, de l'anxiété et de la dépression.

3. Découvrez des pensées de soutien qui peuvent être utilisées comme un monologue intérieur alternatif.

4. Entraînez-vous à adopter une pensée de soutien pour développer l'estime de soi, l'appréciation de son corps et surmonter les pensées intrusives.

5. Utilisez le discours intérieur amélioré dans votre vie quotidienne.

Cette application est-elle similaire à une thérapie psychologique ?

Notre plate-forme d'application n'est pas conçue pour être utilisée comme thérapie ou traitement, cependant :

1. Il est utilisé par les psychologues OCD CBT comme un outil complémentaire.

2. Il aide à maintenir une pensée saine pendant ou après la thérapie.

3. Il est trouvé pour réduire l'anxiété, les soucis, les obsessions et plus encore.

Le discours intérieur derrière le TOC, l'anxiété et la dépression

Selon la thérapie cognitivo-comportementale, il existe différents mécanismes liés aux troubles de santé mentale :

- Autocritique (une composante importante de la dépression)

- Comparant

- Contrôle constant

- Peur de l'incertitude

- Peur du regret

- Ruminer

- Catastrophe

- Peur de la contamination

- Le perfectionnisme (le silence

L'application cible ces schémas de pensée et vous aide à les surmonter.

Au fur et à mesure que vous acquérez une habitude de pensée saine, ce processus devient automatique et plus facile.

Test TOC et auto-évaluation

Chaque voyage commence généralement par une auto-évaluation. Cela vous aide à tester votre condition, mais surtout permet à l'application de personnaliser le contenu pour vous.

Le large éventail de sujets de santé mentale de l'application est divisé en plus de 500 niveaux. Chaque niveau a un pool de pensées d'auto-parler.

L'entraînement à l'aide de cette application permet un apprentissage progressif et régulier d'un discours intérieur plus adaptatif, aidant ainsi à briser le cercle vicieux de la pensée en maintenant une faible estime de soi.

Suivi de l'humeur

Le suivi de votre humeur a deux objectifs principaux :

1. Vous aide à enregistrer et à revoir votre humeur

2. Vous rend plus conscient de la pensée positive par rapport à la pensée négative

2. Personnalise vos séances d'entraînement pour tirer le meilleur parti de l'application

L'application est-elle gratuite ? ou dois-je acheter un abonnement ?

L'application OCD est conçue pour que vous puissiez profiter des avantages d'un discours intérieur sain sans avoir à acheter quoi que ce soit. Après avoir posé les bases, le contenu premium vous permet d'explorer des sujets plus avancés et spécifiques ainsi que de profiter de modules complémentaires et de fonctionnalités premium.

En savoir plus sur les applications GGTUDE

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